Sve što trebamo znati o kolagenu prije, tijekom i nakon trudnoće

Ovaj članak nastao je u suradnji s farmaceutkinjom, mag. pharm. Ivanom Baričević, koja je podijelila svoje stručno znanje i preporuke.

Kolagen je najzastupljeniji protein u našem tijelu, koji čini strukturalni okvir za kožu, kosti, mišiće, tetive i ligamente. Posljednjih godina doživio je pravu popularnost u suplementaciji, posebno među ženama. Kako je trend rasta suplementacije kolagenom sve izraženiji, razvijaju se formulacije različitih jačina kako bi se postiglo ciljano i željeno djelovanje. No, često se postavlja pitanje – trebamo li ga uopće uzimati i je li siguran za trudnice i dojilje? Zato smo odlučili razjasniti sve nedoumice i odgovoriti na najčešća pitanja!

Kolagen – učinkovitost i iskustva korisnika

Odgovor na pitanje treba li uzimati kolagen nije jedinstven, a iskustva korisnika su različita. Dok neki ne primjećuju značajne promjene, drugi prijavljuju pozitivne učinke poput jačanja noktiju, poboljšane strukture kože ili smanjenja bolova u zglobovima. S druge strane, postoje i oni koji doživljavaju neželjene reakcije, iako su one rijetke. Najčešće nuspojave uključuju probavne tegobe, osip ili alergijske reakcije, osobito kod osoba preosjetljivih na ribu, školjke ili jaja, jer su neki suplementi kolagena bazirani na ovim sastojcima.

Kod onih koji se odluče koristiti kolagen, preporučuje se svakodnevno uzimanje kroz barem 2-3 mjeseca kako bi se postigli primjetni rezultati.

Vrste kolagena i njihove funkcije

Postoji više vrsta kolagena u tijelu, a najvažniji su:

Tip I – najzastupljeniji, nalazi se u koži, kostima i tetivama.
Tip II – ključan za zdravlje hrskavice i zglobova.
Tip III – podržava zdravlje unutarnjih organa i krvnih žila.

Kolagen djeluje tako da podržava strukturu vezivnih tkiva u tijelu. Kada se konzumira kao suplement, hidrolizirani kolagen razgrađuje se na manje peptide koji se lako apsorbiraju i koriste za obnovu i regeneraciju tkiva.

Kolagen kao suplement u sportu

Kolagen nije koristan samo u kozmetičke svrhe, već je i važan suplement za sportaše. Njegovom primjenom može se postići brži oporavak mišića i smanjen rizik od ozljeda. Za zdravlje kostiju i zglobova, preporučuju se proizvodi s kolagenom tipa II, jer se on nalazi u hrskavici i podržava njen integritet. Hidrolizirani kolagen također je dobar izbor zbog lakše apsorpcije, a često se u suplementima kombinira s vitaminom C, koji pospješuje njegovu apsorpciju.

Preporučeni proizvodi za zdravlje zglobova i pokretljivost

Yasenka Omniflex Kolagen – Kreiran za osobe s bolovima u zglobovima i teškoćama u pokretljivosti, preporučljiv sportašima i osobama starije životne dobi. Sadrži glukozamin, kondroitin, hijaluronsku kiselinu i vitamin C.
Almagea Motion Support+ kapsule – Sadrže vitamine K2, D3, C i patentirani nedenaturirani kolagen tipa II, idealne za one koji preferiraju kapsule umjesto tekućih suplemenata.

Kolagen i mladenački izgled kože

Kolagen se pokazao kao vodeći suplement u održavanju elastičnosti i hidratacije kože, osobito kada se kombinira s drugim anti-age sastojcima. Nakon 20. godine života, tijelo proizvodi 1.5% manje kolagena godišnje, što s vremenom može dovesti do vidljivih znakova starenja.

Na tržištu postoje različite formulacije kolagena, a trenutno najjače su:

Yasenka Skinage Tri Active 20000 – Sadrži 20.000 mg kolagena, elastin, ceramide, MSM, hijaluronsku kiselinu, koenzim Q-10 te kompleks vitamina i minerala. Osim što poboljšava elastičnost kože, pomaže i u smanjenju gubitka kose te potiče rast nove.
Hamapharm Collagen Time Luxe – Također sadrži 20.000 mg ribljeg kolagena, MSM, ceramide i ekstrakt sjemenki grožđa, dok vitamin C, vitamin E i astaksantin djeluju kao snažni antioksidansi, štiteći kožu od štetnih učinaka slobodnih radikala.
Gaia Naturelle Collagen Shot 5000 – Iako sadrži 5000 mg ribljeg kolagena, posebno se ističe iznimno visokim udjelom MSM-a – čak 1500 mg, što je više nego kod većine drugih kolagenskih suplemenata na tržištu. Ova koncentracija MSM-a pruža snažnu podršku sintezi kolagena, regeneraciji vezivnog tkiva te zdravlju kože, kostiju i zglobova.

Kolagen u trudnoći – koji se smije, a koji ne?

Pitanje sigurnosti uzimanja kolagena tijekom trudnoće često se postavlja, no istraživanja o njegovim učincima u ovom razdoblju su ograničena. Većina stručnjaka smatra da je hidrolizirani kolagen siguran za trudnice, pogotovo ako ne sadrži dodatke poput umjetnih zaslađivača ili drugih aditiva.

Potencijalne prednosti uzimanja kolagena u trudnoći uključuju:

Očuvanje elastičnosti kože – može pomoći u smanjenju nastanka strija.
Podrška zdravlju zglobova i ligamenata – zbog povećanog opterećenja na tijelo tijekom trudnoće.
Jačanje kose i noktiju – mnoge trudnice primjećuju promjene u kvaliteti kose i noktiju.
Zdravlje crijeva – može pomoći kod probavnih tegoba koje su česte u trudnoći.

Međutim, važno je znati da neki kolageni nisu preporučljivi tijekom trudnoće i dojenja zbog određenih sastojaka u formulacijama. Konkretno, proizvodi Skinage COLLAGEN ADVANCED (zbog resveratrola) i Skinage COLLAGEN ELEGANCE (zbog ekstrakta zelenog čaja) nisu preporučeni u ovom periodu.

S druge strane, sigurne opcije za trudnice i dojilje uključuju:

Ovi proizvodi sadrže kolagen i dodatne sastojke koji su sigurni za konzumaciju tijekom trudnoće i dojenja.

Prije početka suplementacije uvijek se savjetujte s liječnikom ili farmaceutom kako biste osigurali da je odabrani proizvod siguran i prikladan za vaše potrebe.

Fotografije: Pinterest, yasenka.hr, gaianaturelle.hr, collagentime.hr, almagea.hr, ljekarne-baricevic.hr

* Zapratite Mali zvrk za više sličnog sadržaja!