Sve što trebaš znati o ispadanju kose nakon poroda

Članak je nastao u suradnji s farmaceutkinjom Majom Dolovčak, poznatijom kao @ma.ma.farmaceut, čije stručne savjete i preporuke redovito pratimo i cijenimo. Ako ste propustili prošlu kolumnu, Maja je u njoj podijelila kako prepoznati i olakšati proljetne alergije kod djece – pročitajte ovdje.

Opadanje kose nakon poroda česta je pojava koja zabrinjava mnoge žene. Nakon poroda, dok pokušavamo balansirati između dojenja, pelena, nespavanja i emocionalnih turbulencija, još nas jedna stvar zatekne – kosa. Točnije, njezino ispadanje.

Zašto je kosa tijekom trudnoće gušća i zdravija?

Hormoni koji su glavni za promjene u trudnoći su spolni hormoni – estrogen i progesteron. Tijekom trudnoće većina žena primjećuje da im kosa nikad nije bila ljepša, čvršća, punija i da je ima puno više nego inače.

To je zato jer u trudnoći hormon estrogen značajno raste, što uzrokuje da kosa dulje ostane u fazi rasta (anagena faza). Time se smanjuje i prirodno, uobičajeno ispadanje kose.

Osim hormona, pojačana cirkulacija zbog ubrzanog rada srca i povećanog volumena krvi (čak oko 50%) poboljšava opskrbu vlasišta kisikom i hranjivim tvarima. Rezultat toga je snažnija kosa te deblja i sjajnija vlas.

Zbog čega dolazi do pojačanog opadanja kose nakon poroda?

Nakon poroda razina estrogena naglo pada, a mnoge vlasi koje su trebale otpasti tijekom trudnoće sada ulaze u fazu mirovanja (telogenu fazu). Time dolazi do prolaznog gubitka kose kojeg zovemo postpartalna alopecija.

To ispadanje može biti odmah nakon poroda, ali najintenzivniji gubitak najčešće nastupa otprilike oko četvrtog ili petog mjeseca nakon poroda. Kod većine žena, u roku od jedne godine nakon završetka trudnoće, gustoća kose se vrati u prijašnje stanje. Ako potraje duže od toga, preporučuje se potražiti savjet liječnika.

Važno je imati na umu da se kod svake žene ova promjena događa drugačije – po intenzitetu, trajanju i vremenu kada nastupi. Kod nekih će opadanje biti tek blago primjetno, dok će kod drugih biti jako izraženo. Također, kod nekih žena ispadanje nastupi odmah nakon poroda, a kod nekih tek nakon nekoliko mjeseci.

Kosa ima svoj ciklus rasta i ispadanja, i s vremenom se vraća u ravnotežu kada se tijelo vrati u balans koji je imalo prije trudnoće. Iako se čini kao dug proces, tijelo se postupno oporavlja od trudnoće i poroda – i kosa je dio tog procesa.

Kada ispadanje kose nije “samo hormonalno”?

Iako je postporođajno ispadanje kose najčešće prirodna i prolazna pojava, ponekad se iza njega mogu skrivati i drugi uzroci i stanja.

Na što treba pripaziti:

• Umor i stres, koji su vrlo česti nakon poroda
• Anemija (manjak željeza, feritina), posebno kod žena koje su imale obilno krvarenje na porodu
• Manjak vitamina D i vitamina B skupine (posebno B9 i B12)
• Problemi sa štitnjačom

Što sa suplementacijom?

Mogu se napraviti laboratorijske pretrage kako bi se vidjelo postoje li određeni deficiti koje je zatim moguće suplementirati ili, ako je moguće, korigirati prehranom.

Preporučuje se provjeriti:

• Kompletna krvna slika (KKS)
• Puni panel željeza
• Vitamin D
• Vitamini B skupine (svakako B9 i B12)
• Puni panel štitnjače

Kod suplementacije se uvijek savjetujte sa stručnom osobom (farmaceutom, nutricionistom) koja će individualno sagledati vaše stanje i potrebe.

Njega izvana: što (ne) djeluje?

Kad je kosa oslabljena, nježna njega je ključna. Nema čarobnog šampona koji će zaustaviti hormonalno ispadanje, ali evo nekoliko savjeta koji mogu doprinijeti bržem oporavku kose:

• Koristi nježne šampone bez sulfata (bez SLES i SLS)
• Koristi lagane regeneratore bez silikona
• Koristi serume za njegu vlasišta i rast kose
• Budi nježna pri češljanju – koristi četke koje ne oštećuju vlasište
• Radi redovitu masažu vlasišta (poboljšava cirkulaciju)
• Izbjegavaj često sušenje, peglanje i kovrčanje kose
• Ako koristiš fen, koristi hladan ili blago topli zrak i drži ga na udaljenosti
• Izbjegavaj zatezanje kose u rep, punđu ili čvrste pletenice
• Suši kosu nježno – bez trljanja ručnikom
• Za spavanje koristi svilene jastučnice

Važno je znati da ovi savjeti neće odmah zaustaviti ili smanjiti opadanje kose nakon poroda. Svako tijelo je drugačije i ono što pomaže jednoj osobi možda neće pomoći drugoj. No, to sve će pomoći vašoj kosi da dugoročno bude zdravija i jača.

Briga koja dolazi iznutra

Pod time se podrazumijeva:

• Pravilna prehrana (posebno unos proteina)
• Suplementacija prema individualnim potrebama
• Cjelokupno zdravlje – kvalitetan san, dovoljna hidratacija, kontrola stresa

Sve to osigurava organizmu potrebne nutrijente za bolji rast kose i bolju kvalitetu vlasi.

Važno je:

• Napraviti krvne nalaze
• Savjetovati se sa stručnjakom
• Suplementaciju prilagoditi individualnim potrebama

Što sve možemo uključiti u njegu iznutra:

• Jesti raznovrsnu i nutritivno bogatu hranu (npr. domaći temeljac od kostiju)
• Prehrana bogata omega 3 masnim kiselinama
• Suplementacija kolagenom
• Suplementi poput Almagea Shine On kapsula ili Terranova kompleksa za kožu, kosu i nokte
• Tinktura korijena koprive

I na kraju – nisi sama

Jako ispadanje kose nakon poroda može biti emocionalno teško. Znaj da kosa prirodno prolazi kroz cikluse rasta i opadanja, a nakon poroda tijelu je jednostavno potrebno vrijeme da se ponovno uskladi. Kako se hormoni stabiliziraju, tako će i ciklus rasta kose ponovno doći u ravnotežu.

Iz vlastitog iskustva mogu reći – meni je nova kosa počela rasti tek nakon godinu dana. I da, činilo se kao vječnost!
Ali jednog dana, dok sam vezala rep, primijetila sam one poznate “antenice” – nove, mlade vlasi koje su hrabro počele nicati. To mi je bio znak da se moje tijelo ipak polako vraća u balans.

Fotografije: Pinterest, mireillelab.com, virkusicshop.com, almagea.hr, avemed.hr, kamenik.hr

* Zapratite Mali zvrk za više sličnog sadržaja