Zdravi i ukusni obroci za djecu: Inspiracija za svaki dan

Planiranje zdravih i ukusnih obroka za djecu može biti izazovno, pogotovo kada želimo spojiti nutritivno bogate namirnice s nečim što će mališani rado pojesti. Donosimo vam dnevni meni koji je savršen za dane kada djeca nisu u vrtiću, a vi imate malo više vremena za pripremu raznovrsnih obroka.

Započnite dan zdravim doručkom

Jutro započnite toplom zobenom kašom obogaćenom spirulinom, orašastim plodovima, medom, maslacem i cimetom. Za dodatnu svježinu dodajte narezanu jabuku ili bananu.

Ako vaši mališani više vole jaja, pripremite im jaje na oko s kriškom tostiranog kruha, maslacem i avokadom. Ovaj doručak je brz, jednostavan i pun zdravih masti koje pomažu mališanima da ostanu siti do ručka.

Ručak za cijelu obitelj

Za ručak pripremite pečenu piletinu s obiljem povrća ispod mesa u pećnici. Mrkva, krumpir, tikvica i batat savršeno se karameliziraju ispod piletine, upijajući sve sokove i arome. Uz to poslužite bilo koje sezonsko povrće po izboru vašeg djeteta.

Ako želite povrće učiniti zanimljivijim, dodajte malo rukole, matovilca i poneki orah za hrskavost. Sve to možete začiniti blagim umakom od senfa – naravno, ako to odgovara ukusu vaših mališana.

Lagana i nutritivno bogata večera

Za večeru često možete iskoristiti trik i poslužiti ono što je ostalo od ručka. Ako piletine i povrća ponestane, tu je uvijek plan B: salata od avokada i tune na kruhu.

Prije spavanja, mališani često uživaju u nečem slatkom i toplom, pa pripremite malu zdjelicu čokolina ili toplog mlijeka s par pahuljica od riže.

Zdravi međuobrok uvijek pri ruci

Za međuobrok, uvijek biramo jednostavne i prirodne opcije poput svježeg voća, datulja ili kukuruznih smokića. Ovi mali zalogaji su brzi, praktični i držat će mališane sitima do sljedećeg obroka.

Ovaj meni pruža savršenu ravnotežu između zdravih sastojaka i jednostavne pripreme, čineći obroke ukusnim i privlačnim za djecu različitih uzrasta.

Fotografije: Instagram (@amaliert), biobio.hr

* Zapratite Mali zvrk za više sličnog sadržaja!