Balans između djece i karijere: Kako provoditi dovoljno kvalitetnog vremena s djecom

Jedan od najvećih izazova s kojima se majke suočavaju jest balans između djece i karijere. Radne obaveze, sastanci, rokovi, rad u smjenama ili vikendom često ostavljaju malo prostora za kvalitetno vrijeme s djecom, što može izazvati osjećaj krivnje i iscrpljenosti. No, ključ nije u količini vremena koju provodimo s djecom, već u tome kako ga koristimo.

Izazovi s kojima se suočavaju zaposlene majke

Majke koje rade često osjećaju pritisak da moraju uspješno balansirati između posla i obiteljskih obaveza. Neki od najčešćih izazova su:

Loše upravljanje vremenom – Zbog iscrpljenosti i velikog broja obaveza ponekad je teško
rasporediti svoje vrijeme na način koji omogućava kvalitetne trenutke s djecom.
Više uloga odjednom – Posao, odgoj djece, kućanske obaveze i osobni život – sve to može djelovati preplavljujuće. Često će majke zanemaruju vlastite potrebe kako bi imale više vremena za djecu, što dugoročno može dovesti do iscrpljenosti i nezadovoljstva.
Osjećaj krivnje – Mnoge majke osjećaju grižnju savjesti jer ne mogu biti s djecom tijekom cijelog dana, posebice ako ih ostavljaju u vrtiću ili kod čuvalica.

Kako provoditi kvalitetno vrijeme s djecom uz poslovne obaveze?

Ako vozite djecu u školu, vrtić ili na aktivnosti, to može biti sjajan trenutak za razgovor. Umjesto klasičnog “Kako je bilo u školi/vriću?”, postavljajte otvorena pitanja poput:

“Što ti je danas bilo najzanimljivije?”
“S kim si se danas igrao/la?”
“Što te danas nasmijalo?”
“Što ti je bilo najbolje u današnjem danu?”
“Što ti se danas nije svidjelo?“
“Što te danas razveselilo ili rastužilo?“

Ovakvi razgovori pomažu djeci da izraze svoje misli i osjećaje, a roditeljima omogućuju da ostanu povezani s njihovim svakodnevnim iskustvima.

Obiteljski obroci

Iako je teško uskladiti rasporede, zajednički obroci barem nekoliko puta tjedno omogućuju obitelji da se poveže. Večera bez televizije i mobitela prilika je za razgovor i smijeh, što jača obiteljske odnose. Taj obrok, naravno, ne mora biti večera. Može biti i brzinski doručak ili čak ručak ako vam obveze i rasporedi to dopuštaju. U slučaju da se ne možete uskladiti tokom tjedna, odvojite barem subotu ili nedjelju za jedan zajednički obrok.

Stvorite male večernje rituale

Iako ste umorni i vjerojatno jedva čekate i sami otići na spavanje ili se opustiti nakon cijelog dana, pokušajte s ovom taktikom. Prije spavanja posvetite vrijeme razgovoru s djecom o njihovom danu. Možete ih pitati da prepričaju svoj dan ili ih korak po korak ispitivati što su, kada i kako radili. Većina djece voli pričati o svom danu i malenim avanturama koje su doživjeli, a tako ćete i vi biti više upućeni u njihove živote koje vode kada niste zajedno.

Ovi mali trenuci pomažu djeci da se osjećaju voljeno i sigurno.

Za bolji balans između djece i karijere planirajte obiteljski dan

Odredite jedan dan ili večer u tjednu kada ćete biti potpuno posvećeni obitelji. To može biti zajednički izlet, filmska večer kod kuće ili jednostavna šetnja. Važno je da svi znaju da je to “vrijeme za obitelj” koje se ne prekida drugim obavezama. Pokušajte ne koristiti mobitele, izađite u prirodu, na kratki izlet, u kino, što god vas kao obitelj veseli.

Usporite i smanjite pretrpan raspored

Ponekad je bolje odustati od nekih aktivnosti kako bi obitelj imala više vremena za povezivanje. Razgovarajte s djecom i pitajte ih koje im aktivnosti najviše znače, a koje bi možda mogli smanjiti. Manje pretrpan raspored omogućava više spontanih, opuštenih trenutaka s djecom. Dopustite si dane kada ćete ujutro ustati i spontano negdje krenuti kao obitelj. Tko zna gdje ćete završiti. A ponekad baš ti spontani trenuci ispadnu najbolji.

Za dobar balans između djece i karijere potrebno je biti potpuno prisutan kada ste s djecom

Kada provodite vrijeme s djecom, pokušajte izbjeći ometanja poput mobitela i poslovnih e-mailova. Fokusirajte se na njih, gledajte ih u oči i aktivno sudjelujte u njihovim pričama i igri. Kvaliteta interakcije važnija je od količine vremena provedenog zajedno. Zato, ako nakon posla i vrtića ili škole imate vremena samo nekoliko sati provesti s djecom prije spavanja, fokusirajte se na to vrijeme bude dobro provedeno.

Poznata američka psihoterapeutkinja i savjetnica za odgoj, Erica Komisar, kaže kako većina zaposlenih majki ima samo 90 minuta dnevno koje provodi s djecom. Naravno, treba uzeti u obzir da govori o majkama iz SAD-a, ali mnoge karijere i kod nas ne dopuštaju previše slobodnog vremena. Primjerice rad u smjenama može poremetiti vrijeme koje imate s djetetom. Ako radite popodnevne smjene, a dijete ide u vrtići ili školu (koja je većinom u jutarnjoj smjeni), nažalost, nemate dovoljno slobodnog vremena biti s djetetom. Mnogi roditelji često putuju zbog posla pa i to utječe na obiteljsku dinamiku i vrijeme provedeno zajedno.

View this post on Instagram

A post shared by Erica Komisar, LCSW (@ericakomisar)

Ne nosite posao kući

Ako je moguće, završite poslovne obaveze prije dolaska kući. Ako morate raditi navečer, bolje je provesti prvih pola sata nakon dolaska kući s djecom, a zatim nastaviti s poslom. Tako ćete im dati do znanja da su vam prioritet i da ih stavljete prije poslovnih obveza.

Pronađite posebne trenutke za svako dijete

Ako imate više djece, pokušajte odvojiti malo vremena za svako dijete posebno. Možda je to kratka vožnja do trgovine, zajedničko čitanje knjige ili šetnja samo s jednim djetetom. Djeca vole imati “svoje vrijeme” s roditeljem, jer im to daje osjećaj važnosti.

Balans između djece i karijere nije lako postići: Oslobodite se osjećaja krivnje

Mnogi roditelji osjećaju krivnju jer ne provode dovoljno vremena s djecom. No, ne zaboravite da je važnija kvaliteta vremena nego količina vremena.

Prihvatite da ne možete biti savršeni. Nekad će posao zahtijevati više pažnje, a nekad ćete moći posvetiti više vremena obitelji – i to je u redu.

Djeca ne trebaju savršene roditelje, već prisutne roditelje. Čak i ako imate samo sat vremena dnevno, iskoristite ih da budete potpuno posvećeni djetetu. Više o tome govorili smo i u osvrtu na knjigu 5 načela roditeljstva. Knjiga stavlja poseban naglasak na stvaranje kvalitetnih veza koje djeci daju emocionalnu sigurnost.

Knjiga “5 načela roditeljstva” – najvažnije lekcije koje smo naučili

Učite ih ravnoteži kroz vlastiti primjer. Ako djeca vide da balansirate posao i obitelj bez osjećaja krivnje, i sama će naučiti kako postaviti zdrave granice.

Ključ je u tome da budete svjesni i prisutni u trenucima koje imate s djecom, umjesto da se opterećujete količinom provedenog vremena. Male promjene u svakodnevnim rutinama mogu napraviti veliku razliku u jačanju odnosa s djecom i smanjenju stresa.

Fotografije: Pinterest, Instagram (@ericakomisar)

* Zapratite Mali zvrk za više sličnog sadržaja!